Kan şekeriniz düştü ancak sağlıksız birşeyler yemek de istemiyorsunuz. Size mükemmel bir önerim var. İçerdiği yulaf ezmesi sayesinde kan şekeriniz uzun süre düşmeyecek, sağlıklı ve de lezzetli bir öğün tarifi yulaf ezmeli muhallebi :)
1 su bardağı soğuk süt
1 ya da yarım adet muz
2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
3-4 adet ceviz
1 adet incir, 2 adet kayısı kurusu
tarçın, toz zencefil
süslemek için meyveli mısır gevreği
Süt, muz, ceviz, incir, kayısı ve yulaf ezmesini blender'a koyup 3-4 dakika çekin. Karışımı bir tasa alın. İçine çay kaşığının ucu ile tarçın ve toz zencefil atıp karıştırın. Üstünü mısır gevreği ile süsleyin. Yaklaşık olarak Sizi 4-5 saat tok tutacaktır. Bu tatlıyı akşam 18.00 den sonra tüketmemenizi tavsiye ederim. İçeriğindeki muz, incir, kayısı-doğal şeker de olsa-yüksek şeker içerdiğinden ve o saatten sonra bu şekeri enerjiye çeviremeyeceğinizden kilo yapar. Ancak gün içinde rahatça tüketebilirsiniz. 1 dilim çikolatalı pastadan çok daha masum üstelik Sizi saatlerce tok tutacak bu sağlıklı besini ara öğün olarak yemekten çekinmeyin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder