Malzemeler;
2 yk haşlanmış börülce
3 yk yulaf ezmesi
1 yk kabak çekirdeği içi
tuz, karabiber
1 kase yoğurt
Yulaf ezmesi ve börülce lif yapısı ve glisemik indeksi yüksek olan besinler olduğu için, bağırsaklarınızı çok rahatlatacak ve kan şekerinizi uzun süre seviyede tutacaktır. Bu besini yemeklerin yanında ekmek yerine tüketirseniz-özellikle de akşamları- uzun süre acıkmadığınızı ve kolayca kilo verebildiğinizi göreceksiniz :)
Afiyetle, sağlıkla ve fit kalın.
2 yk haşlanmış börülce
3 yk yulaf ezmesi
1 yk kabak çekirdeği içi
tuz, karabiber
1 kase yoğurt
Yoğurdu biraz su ile inceltelim. İçine tuz ve karabiber atarak tatlandıralım. Yulaf ezmesi, börülce ve kabak çekirdeği içini de atarak, karıştıralım ve buzdolabında 20 dk dinlendirdikten sonra afiyetle yiyelim.
Yulaf ezmesi ve börülce lif yapısı ve glisemik indeksi yüksek olan besinler olduğu için, bağırsaklarınızı çok rahatlatacak ve kan şekerinizi uzun süre seviyede tutacaktır. Bu besini yemeklerin yanında ekmek yerine tüketirseniz-özellikle de akşamları- uzun süre acıkmadığınızı ve kolayca kilo verebildiğinizi göreceksiniz :)Afiyetle, sağlıkla ve fit kalın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder